「またダメだった……」
マッチングアプリでいいなと思った男性から返事が来ない。何度かやり取りしたのに、突然連絡が途絶える。ようやく会えたと思ったら、その後は音沙汰なし。
そんなことが続くと、最初は「ご縁がなかっただけ」と思っていても、だんだん自分に自信がなくなってきませんか？
私もそうでした。
30歳から婚活を始めた私は、マッチングアプリで思うようにいかないたびに、「私の何がいけなかったんだろう」「やっぱり私には魅力がないのかな」と、自分を責めるようになっていきました。
マッチングアプリで自己肯定感が下がってしまうのは、相手の反応やマッチングの結果を、自分自身の価値と結びつけてしまうからです。
でも、返事が来なかったことも、交際につながらなかったことも、あなた自身の価値が低いという証拠ではありません。
私が今、同じように悩んでいる女性に伝えたいのは、次のことです。
- お断りされた理由を、すべて自分の欠点だと決めつけない
- 自信をなくしているときは、無理に次の相手を探さない
- 婚活以外の時間や、自分のためにできることを取り戻す
- アプリがつらいなら、婚活の方法そのものを変えてもいい
私自身、髪型を変えたり、婚活を休んだりしながら、なんとか気持ちを立て直そうとしました。それでもつらさが積み重なり、心療内科を受診したこともあります。
最終的にはマッチングアプリとは別の方法で婚活を続け、37歳のときにツヴァイで今の夫と出会いました。
この記事では、マッチングアプリで自己肯定感が下がる理由と、自信をなくしたときに具体的にどうすればいいのかを、私自身の失敗や経験も交えながらお話しします。
なぜ？マッチングアプリで自己肯定感が削られていく3つの理由
「素敵な出会いがあるかも」と期待して登録したマッチングアプリ。それなのに、気づけば以前よりも自分のことが嫌いになっている。
私がアプリでつらかったのは、単に恋人ができなかったことだけではありません。
相手のちょっとした反応に一喜一憂し、うまくいかない理由を自分の中に探し続けてしまうことでした。
「いいね！」してもマッチングしない絶望
気になる男性のプロフィールを読み、勇気を出して「いいね！」を送っても、返事がない。
最初のうちは「忙しいのかな」「まだ見ていないのかもしれない」と考えることもできました。
でも、何度も同じことが続くと、そんなふうに受け止める余裕もなくなってきます。
「私の顔がよくないから？」「もうこの年齢では相手にされないのかな？」
マッチングしなかったというだけなのに、女性としての魅力まで否定されたように感じてしまうんですよね。
マッチングアプリでは、プロフィール写真や年齢など、限られた情報から相手を選ぶことになります。だからこそ、実際には何も知らない相手からの反応が、自分自身への評価のように感じられてしまいました。
マッチングしても会話が弾まない虚しさ
やっとマッチングできても、それで安心できるわけではありません。
「休日は何をしていますか？」「趣味は何ですか？」
同じような質問を繰り返し、こちらから話題を振っても短い返事しか来ない。相手のことを知りたいのに、会話がなかなか続かないんです。
そんなとき、私は「私の話がつまらないのかな」「もっと上手に返事をしなければ」と考えてしまいました。
本当は、会話は二人でするものですよね。
それなのに、やり取りがうまくいかない原因まで自分一人で背負っていたんです。
「断られる＝私に価値がない」という呪い
メッセージが突然途絶える。何度かやり取りした男性がいなくなる。会えたとしても、その先へ進めない。
マッチングアプリでは、理由が分からないまま関係が終わることがあります。
頭では「相性が合わなかっただけ」と分かっていても、気持ちは簡単に割り切れません。
「また私が選ばれなかった」
そう感じる経験が積み重なるうちに、私は「私には何か問題があるんじゃないか」と考えるようになっていきました。
一度のお断りよりも、うまくいかない経験が積み重なって、自分自身を否定するようになってしまうこと。
私にとって、それが婚活で一番つらかったことです。
自己肯定感が下がるのは、あなたが悪いのではなく「環境」のせい
婚活がうまくいかないと、つい自分の欠点ばかり探してしまいます。
でも、マッチングアプリの仕組みそのものが、自信をなくしやすい環境になっている面もあると思います。
婚活は、まるで就職面接のように感じることがあります。
年齢、年収、住んでいる場所、容姿、結婚観。プロフィールに書かれた条件を見て、会う前から相手を判断する。自分も相手を選んでいるはずなのに、いつの間にか「選ばれるか、選ばれないか」ばかり気にするようになってしまうんです。
特に、写真や年齢で判断されることが多いアプリでは、自分の内面を知ってもらう前に候補から外れてしまうこともあります。
もちろん、条件から相手を探せるのはマッチングアプリの便利なところでもあります。ただ、何度も反応がなかったり、ほかの女性と比較されているように感じたりすると、私にはその仕組みがとてもつらいものでした。
相手が別の女性と交際を始めたのかもしれませんし、そもそも結婚への真剣度が違ったのかもしれません。
自分が努力しても、どうにもならない理由で関係が終わることもあります。
だから、婚活の結果をすべて自分の責任にする必要はないんです。
自分を変えることばかり考える前に、今の婚活環境が自分に合っているかどうかを考えてみてほしいです。
マッチングアプリで自信をなくしたときに試してほしい5つの対処法
婚活がうまくいかないと、「もっと頑張らなきゃ」「次こそはいい人に出会わなきゃ」と思ってしまいますよね。
でも、すでに自信をなくしているときに同じことを繰り返すのは、なかなかしんどいものです。
私も何度も自分を責めてきました。今振り返ると、あの頃の私に必要だったのは、もっと頑張ることではなく、自分を追い詰める婚活から少し距離を置くことでした。
ここでは、私の経験も交えながら、具体的な対処法を5つ紹介します。
① 返事が来ない理由を、自分の欠点だと決めつけない
マッチングアプリで連絡が途絶えたとき、まず考えてほしいことがあります。
「返事が来なかった」という事実と、「私に魅力がない」という解釈は、別のものです。
相手が何を考えていたのか、本当の理由は分からないことも多いですよね。
ほかに気になる人ができたのかもしれないし、そもそも結婚への真剣度が違ったのかもしれません。もちろん、自分の言動を振り返った方がいい場合もあるでしょう。
でも、理由が分からないまま、全部自分のせいにする必要はありません。
私は婚活がうまくいかない経験を重ねるうちに、いつの間にか「また私がダメだった」と考えるようになっていました。一度のお断りだけではなく、積み重なった失敗が自己否定につながっていたんです。
婚活で選ばれなかったことと、人としての価値がないことは、まったく別の話です。
② 落ち込んでいるときは、次の相手探しを急がない
お断りされると、そのショックを忘れたくて、すぐ次の男性を探したくなることもあります。
でも、気持ちが沈んでいるときほど、少し待ってみてください。
例えば、今日はアプリを開かない。週末は婚活の予定を入れない。誰かのプロフィールを見て落ち込むくらいなら、いったんスマホを置く。
そんな小さな休み方でもいいと思います。
私自身、婚活に疲れ、33歳頃には約3か月活動を休んだ時期がありました。
当時は、休んでいる間にも年齢を重ねてしまうことが気になりました。でも、心が疲れ切ったままでは、新しい出会いを楽しむ余裕もなくなってしまいます。
婚活を休むことは、結婚を諦めることではありません。
③ 自分のために外見を変えてみる
これは、私にとって実際に気持ちが変わった経験です。
婚活で自信をなくしていた頃、美容室へ行って髪をボブに切りました。
髪型を変えたからといって、突然素敵な男性が現れるわけではありません。それでも、外見を変えたことで、私の気持ちはずいぶん明るくなりました。
それまで婚活の結果ばかり気にしていた私にとって、自分自身のために何かをする時間が必要だったんです。
新しい服を着てみる、好きな場所に出かける、久しぶりに美容室へ行く。何でもいいと思います。
大切なのは、男性に選ばれるために自分を変えることではなく、自分が少しでも気分よく過ごせることを選ぶことです。
④ 婚活以外にも気持ちを向ける
婚活を長く続けていると、日常の出来事まで婚活の結果に左右されるようになることがあります。
マッチングした日はうれしいのに、返事が来ない日は何も手につかない。気づけば、毎日の気分を相手の反応に預けてしまっているんですよね。
私も、どうにか気持ちを立て直したくて、占いにお金を使ったことがあります。占いが少し助けになったこともありました。
ただ、占いで結婚が決まるわけではありませんし、つらい気持ちがすべて解決するわけでもありません。
婚活のことを考えない時間をつくる。好きなことをする。気の合う人と話す。
すぐに元気になれなくても、婚活の結果だけで一日を評価しないことが大切だと思います。
⑤ アプリが合わないなら、婚活方法を変える
ここは、私が一番伝えたいところです。
マッチングアプリでうまくいかないと、プロフィール写真を変えたり、メッセージの書き方を工夫したり、自分を変えることばかり考えてしまいます。
もちろん、改善できることはあると思います。
でも、それでもつらいなら、そもそもその婚活方法が自分に合っていない可能性も考えてみてほしいんです。
私はマッチングアプリだけでなく、婚活パーティーやオンライン結婚相談所のnaco-doでも活動しました。それぞれに良いところがありましたが、私には合わないと感じる部分もありました。
その後、37歳でツヴァイに入会し、担当者から紹介された男性が今の夫です。
だからといって、誰にでも結婚相談所が正解だとは思いません。アプリで素敵な出会いを見つける人もいます。
ただ、自分を責めながら同じ場所で頑張り続ける以外にも、選択肢はあるということは知ってほしいです。
自己肯定感が下がり続け、心療内科を受診したこともありました
婚活で落ち込むことは、誰にでもあると思います。
でも、私の場合は、ただ落ち込んでいるだけでは済まなくなっていました。
マッチングアプリでうまくいかなかったことだけが原因ではありません。婚活を始めてから何度も経験してきた失敗やお断りが積み重なり、少しずつ自分に自信が持てなくなっていったんです。
「どうして私はうまくいかないんだろう」
その答えを探すうちに、いつの間にか自分を責めることが当たり前になっていました。
そして私は、心療内科を受診しました。
医師からは「うつ状態」と言われ、抗うつ薬を服用し、カウンセリングも受けました。
ここは、今だからこそ隠さずに書いておきたいことです。
婚活は本来、これからの人生を一緒に過ごす相手を探すためのものですよね。それなのに、私は婚活によって自分自身を苦しめていました。
結婚するために、自分の心や体を壊すほど頑張る必要はありません。
もし今、婚活のことを考えるだけでつらい、気分の落ち込みが続く、日常生活にも支障が出ているという状態なら、婚活を休むことも考えてほしいです。
必要なら、心療内科などの専門家に相談してください。
私は実際に治療を受けました。だからこそ、婚活の悩みを「たかが恋愛のことだから」と軽く扱ってほしくないんです。
マッチングアプリで自信をなくした私が、婚活方法を変えて感じたこと
自分に合わない婚活を続けなくてもいい
マッチングアプリは、手軽に多くの人と出会える便利な方法です。私も最初は、そこに可能性を感じて婚活を始めました。
でも、実際に活動してみると、相手の反応が分からないまま連絡が途絶えたり、やり取りを続けても交際につながらなかったり。
うまくいかないたびに、私は自分を責めてしまいました。
もちろん、アプリが悪いわけではありません。自分に合った使い方ができて、良い出会いにつながる人もいるでしょう。
ただ、私には別の婚活方法を試すことが必要でした。
ツヴァイで出会った夫とは、自然に話すことができました
私は37歳でツヴァイに入会しました。
入会から約1か月半後、担当者が紹介してくれた男性が、今の夫です。実際に会ったのは入会から約2か月後でした。
初めて会ったとき、私は彼と自然に話すことができました。私の話をきちんと聞いてくれて、うなずいてくれる。そのやり取りが心地よく、また会いたいと思えたんです。
それまでの婚活では、どうすれば相手に気に入ってもらえるのか、どうすれば選んでもらえるのかと考えることが多かった私。
でも、夫との出会いでは、無理に自分をよく見せようとしなくても会話ができました。
その後、入会から約3か月半で両親への紹介と成婚退会へ進み、38歳頃に結婚しました。
これはあくまで私自身の経験です。ツヴァイに入れば誰でも同じように結婚できる、という話ではありません。
ただ、婚活する場所が変わることで、出会い方や相手との向き合い方も変わるのだと、私は実感しました。
今すぐ結婚相談所に入る必要はありません
もし今、マッチングアプリで自信をなくしているなら、まずは自分の気持ちを立て直すことを優先してほしいです。
そのうえで、また婚活を始めたいと思ったときには、アプリ以外の方法も比べてみてください。
結婚相談所にも、オンライン中心のところ、店舗で担当者と相談できるところなど、いろいろな違いがあります。
私もnaco-doとツヴァイの両方を経験しましたが、自分に合うところと合わないところがありました。
費用やサポート内容、出会い方を比べて、自分が無理なく活動できそうな方法を選ぶことが大切だと思います。
まとめ｜婚活の結果で、自分の価値を決めないで
マッチングアプリで自己肯定感が下がってしまったとき、私は自分に魅力がないからだと思い込んでいました。
でも、今はそう思いません。
うまくいかなかった経験は消えないけれど、それが私の価値を決めるわけではなかったんです。
婚活は、誰かに選ばれるために自分を嫌いになるものではありません。
つらいときは休んでいいし、今の方法が合わないなら変えてもいい。
どうか、自分を責めることだけは続けないでくださいね。
